YOGA動画を撮ってみました⑤

アンケートの回答、集まってきております！
出来るだけ早くオンラインクラスを始めたいと思います。暫しお待ちください。

今日、近所の廣田神社へ行きました。コバノミツバツツジが咲き乱れておりました！

さて、YOGA動画5回目。今回もまた腰です！
気持ちの疲れが腰に来ていませんか？
動画と一緒にやってみて下さい。

 撮り始めた時には、2.3本撮ったらまたグループレッスン再開できるだろうからそれまでの繋ぎ…と思っていたのですが…

これは、チベット体操の1つといわれる「スワイショウ」という動き。

ただ、ダラダラゆらゆらするだけですが、極めようとすると案外難しい…

グループレッスンでも時折やっていましたが、首の後ろの力が抜けきれない方が時折いらっしゃいました。
頭が真っ逆さまになるまで下げ切ってみて下さい。
それが怖い、とか、うまくいかない、という時はゆらゆらせずに、ただただうなだれてゆるーい前屈をしてみると良いですよ。そしてまたゆーっくり直立に戻る。
めまいがしそう、という潜在的な怖さもあるかもしれないのでとにかくゆっくりゆっくり…このゆっくりが難解なのですが、終わった後はすっきり！です。

今回も必ず

・呼吸を止めないこと

・無理しないこと

・（ひつこいようですが）ゆーっくりやること

を守って下さいね。

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YOGA久しぶりーとか、やったことないーという方もぜひ！どうぞお気軽に。

動きよりも大きい呼吸が大事です。

腰痛の原因は精神的なものが大きいと言われます。

無意識のうちに緊張してしまっている腰を意識するところからはじめましょう。

今回のおまけ猫は前半起きてます！~(=^--^)