11月も呼吸と瞑想のクラスを開講しています。

11月も引き続き、早朝6:00から30分間、呼吸と瞑想のクラスを開講しています。

この時季の日の出は6:30前後です。瞑想後、目を開ける頃にうっすら明るくなり始めている感じ…当然、スタート時は外は真っ暗です。

でも、今はエアコンのタイマーもありますし、昔に比べてうんと早起きしやすい環境を作ることが出来ます。

早起き習慣の入口として、ご一緒にいかがでしょうか。

アサナ（＝ポーズ）は、首や肩を回す程度のウォーミングアップにとどめ、その後は呼吸法、後半は朝の瞑想へと入ります（アサナは、この瞑想の時2度寝してしまわないよう心身を起こす程度の動きです）。

毎日はしんどくても、まずは週1日。

それが徐々に増えていって、時々起きられない日があっても、そこで心折れずに週初めに、またリスタートできるような…そんなクラスを目指しています。

瞑想は、聖者や賢者の言葉を聴き、そこから自身の内側を深く観察していく…という、「ヴェーダ瞑想」や「聖句瞑想」と呼ばれる手法ですが、難しいことは何もありません。

それらの言葉から、自分の思い出や希望、連想する事象など、自分の心に浮かぶ思いを、もう一人の自分の心の眼で観察してしてみましょう！

一定の時間、座ったまま動かずに、眠らずに、ただ目を瞑る…

そんな静かな時間をご一緒に過ごしませんか。

夜遅いご予約の場合、当日の朝（5:30位）の返事になるかもしれません。ご了承下さい。

ですので、思いがけず、早く起きれたから参加しようかな…という当日のご連絡でも大丈夫ですよ。宜しければぜひ。

ご参加、お待ちしています！