9月18日（月・祝）レッスンあります

3連休の最終日、9月18日（月・祝）は北名次スペースでの大人レッスン、行います。

平日はご参加が難しい方、この機会に是非YOGAを体験しにいらして下さい～

初めての方、お久しぶりの方、大歓迎です！

夏の暑さがやっと一段落したと思ったら･･･秋になるの速過ぎ･･･(๑ʘ∆ʘ๑)

でも嬉しい！アサナの時、身体に纏いつく空気が一気に気持ち良くなっています！

最近、練習を再開したシルシャアサナ（頭で立つ逆転ポーズ）。

「王様のポーズ」とも言われるシルシャアサナ。

難しそうに見えますが、練習すれば誰でも出来ます！

バランス感覚や、腕の力、よりもむしろ、「“恐怖心”に打ち克つこと」で、一気に成功に向かうポーズ(*☌ᴗ☌)｡*ﾟ

勿論、最初はインストラクターの元でチャレンジする方が良いです（特に首や背中が弱いという自覚のある方は要注意）。

ですが･･･

このように、足が持ち上げられたら、あとは自己練習ですぐにまっすぐ伸ばせるようになります！

怖ければ壁を使ってねd(´∀`*)

でも、ひっくり返ってしまっても大したことはないので、大丈夫、大丈夫、こけても大丈夫！と自分に言い聞かせることがすっごく大事！

思い込みが身体を縛ってしまっているだけなので、その思いを溶かしてあげて下さい。

あとは一気に伸ばそうとしないこと。ゆっくり、じわじわ、です。バランスが崩れそうになったら、心の中で「お腹！背中！お腹！背中！」と表と裏に交互に意識を向けると･･･気づいたらするっと伸びてますよ。

シルシャアサナは、全身を大きく逆転させることで、体液をリフレッシュさせる効果があると言われます。

見た目ほど頭と首の力は使いません。二の腕と肩に体重が乗る感じ。

実は私は平素、結構な頭痛持ちで、更年期に入ってから特にそれが顕著になってきました。

ですが、このポーズを毎日やるようになってからは症状が激減！

背中と肩が鍛えられて、結果、首の負担が減ってきたからだと思います。

あと、このポーズは眼精疲労にも良いので、きっと相当に眼や顔周りも疲れているんだと。

要は身体という容器をさかさまにして体液をぐるん！と動かすことで、停滞やへばり付きをなくすイメージ(σ´∀`)
とにかくすっきりします！

出来た時の達成感もすごいよ。

まだまだ自分いけるじゃん！って気持ちになれます。

でも出来なくても問題なしです。

出来ても、出来なくても、どっちでもいい。

やりたかったら、やればいい。

アサナだけじゃなく、生き方全部に繋がりますね。