8月22日(木)はYOGA NIDRAレッスンです。

明日、22日(木)の10:00～11:30は、北名次スペースにて、YOGA NIDRA（ヨーガ ニードラ）を取り入れたレッスンを行います。

YOGA NIDRAは、寝たまんまヨガ、とか、覚醒のYOGA、などともいわれます。

身体はシャバアサナ（仰向け）で、動かさず、でも、眠らず、意識だけを身体の各部位に向けて力を抜き、その場所を移動させ…

最終的には、身体の感覚をすべて手放し、意識だけ、深い思考だけが動いている状態を目指します。

時間にして25分～30分間くらい、ずーっと寝たまんま！です。
なので一見、お昼寝気分でらくちん(*´﹀`*)な感じなのですが…

目指すのは、睡眠状態、ではなく、覚醒状態。

眠ってしまうと、意識の移動が出来なくなり、当然、心の奥深い部分への探求もできなくなる。
とはいえ
眠らずにいられたからといって、身体からの意識を外すことが出来ず、緊張が解けない状態、というのもNG。

いわゆる「寝入りばな」状態をずーっと保つ、という高度な技を要求されるYOGAなのです！

でもまあ、たいていの方は途中で「すや～」という感じになりますし、ただただ体を横たえて大きく呼吸するだけで、疲労感が消えていきます。

のんびりと夏の疲れをいやすつもりでご参加ください！

より心地良いYOGA NIDRAになるように、前半は立位を中心にした少し強めのアサナを行います。かちっと動いて、後半は「すや～」もアリです(^-^)

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