YOGA動画を撮ってみました②

今週もYOGAの動画を撮ってみました。

前回は肩と背中を意識する動きでしたが、今週は下半身です。

YOGAとは言っても、ぜーんぜん難しくないです。壁任せ(^-^)

後半におまけのチャレンジポーズもご紹介してます。これも実際やってみると簡単で気持ち良いはず！

但し、必ず

・呼吸を止めないこと

・無理しないこと

・ゆーっくりやること

を守って下さいね。5分程の動画です。

上記の3つはどんなYOGAをする時も基本中の基本となるものですが、特に3番目の

・ゆーっくりやること

は、簡単そうでなかなか…です。

YOGAのアサナ（ポーズ）は、見た目に美しい形を作ることが目的なのではなく、そのポーズを作ってみようという意思から、実際に作り上げるまでの過程で、自分の身体と心に、
上記の、

呼吸は止まってないか？無理はしていないか？

の他に、

どのような変化があるか？どこが痛いか？どこが気持ち良いか？

どんな発見があるか？何かを思い出すか？

等々の気づきを感じることが目的です。
（厳密にいうとYOGAの目的はもっと先にあるのですが、アサナに限って言えばこういうことが大きな目的です）

こういうことを感じ取る…自分の中で質疑応答というか実況中継というか、自分で自分を観察するためには、時間が必要です。

ちゃっちゃっちゃーっと、ポーズを作ってしまうと、そういう時間はとれない。

何より、心がいらいらざわざわしている時は、ゆーっくり動くことが苦痛です。
だからゆーーーっくり動ける時は、あ、私落ち着いてるな、リラックスしてるな、って気づいて下さい(☆☆)

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YOGA久しぶりーとか、やったことないーという方もぜひ！どうぞお気軽に。

寝る前やお風呂上がりが特におすすめですが、気持ちが晴れない時、煮詰まってるな〜と感じる時などにも良いですよ。

動きよりも大きい呼吸が大事です。

今回も眠り猫のおまけつき ~(=^--^)