YOGA動画を撮ってみました③

YOGAの動画、3回目です。

今週はバランス！

実際やってみると、結構グラグラするかも…すんなり出来ちゃうのは面白くないので、何度かやって、上達具合を観察して下さい(^^)

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バランスポーズは集中力を養います。
焦りや不安は傍に置いておいて、とりあえず集中！いかがでしょうか。

身体的には、ふくらはぎの引き締めや、足首～足先の筋肉も意識出来ます。
また、後半の動きでは、身体の裏側の伸びを感じて下さい。

必ず

・呼吸を止めないこと

・無理しないこと

・ゆーっくりやること

を守って下さいね。

今回は、今まで以上に安全なポーズですが、だからこそ、怖がらずに（ついている方の膝が多少痛くても）ゆっくり時間をかけて集中してみましょう。

集中って、実は難しい。

集中するぞ～！と思って集中できるものでもないし、はっ！と我に返る、という瞬間があってこそ、それまで集中していたのだ、と気づく。

大人になると、なんやかんやと同時進行することが上手になってきます。それはそれで合理的、能率的なことですが、それが過ぎると、心を1つのものに結び付けて微動だにしない（たとえ身体は動かしていても）、あの深い落ち着きを忘れてしまいそうになります。

今、私達の生活に大きな変化が起きていて、自由になる時間が増えた、という人も多いと思います。

今まで5分でやっていたことを10分かけてみる、みたいなこともアリなんじゃないでしょうか(о´∀`о)

動きよりも大きい呼吸が大事です。

今回もまたまた眠り猫のおまけつき ~(=^--^)