YOGA動画を撮ってみました④

YOGA動画、3月で終わりにしようと思っていたのですが、どうも新年度に入っても状況は人間にとってあまり嬉しい方向へは進んでいないみたいで…

これはもう、じっくり腰を据えて今を生きるしかありませんね。

という訳で、4回目の動画は腰痛予防と緩和のための動きです。
腰を反らすポーズと、股関節廻りから緩めていくポーズの2種類ご紹介しています。

腰痛と言っても痛む場所や感覚は千差万別なので、やってみて少しでも痛みが軽減する方をどうぞ。

どんなポーズもそうなんですけど、「やればみるみるうちに痛みが引いて楽になる」動きはそうそうありません。
ポーズそのものよりも、そのポーズを作る過程で、心身の変化を客観視することが大事です。なので、ポーズを目的にしないで下さいね。

痛みがあるということは、身体がサインを出してくれているので、そのサインを読み取る努力をしましょう！

必ず

・呼吸を止めないこと

・無理しないこと

・ゆーっくりやること

を守って下さい。

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YOGA久しぶりーとか、やったことないーという方もぜひ！どうぞお気軽に。

寝る前やお風呂上がりが特におすすめですが、腰が何となく重だるいな、硬いな、と感じる時などにも。
ぎっくり腰になってしまったら横になるのも一苦労だと思うので、とにかく、動くたびにズキッとくる痛みが引くまでは安静に！
そして少しずつ動けるようになったらチャレンジしてみて下さい。

とにかく、動きよりも大きい呼吸が大事です。

今回も眠り猫のおまけつき ~(=^--^)