6月26日(金)の夜、オンラインでヨガ ニドラのレッスン行います

YOGA NIDRA（ヨガ ニドラ）とは･･･

いわゆる「寝たまま」で行う（動かない）YOGAの技法です。

身体の部位に、順々に意識を集中させていき、順番に力を抜いて行ってリラックスさせていき･･･そして最終的に、内観を伴う深いリラクゼーションに入っていきます。

１時間の練習で４時間の睡眠に値するほどの、高いリラクゼーション効果があると言われており、「覚醒のYOGA」とも呼ばれています。

ここ数年でYOGA NIDRAはあちこちのクラスで行われるようになってきました。

ポーズの形を気にする必要のない、そのとっつきやすさや手軽さ、そして何よりも「すう～っと落ちるように眠れて気持ち良い」という、いわゆる「癒し効果」が人気なのだと思います。

私が初めてYOGA NIDRAを受けたのは、今から20年くらい前･･･。当時はYOGAを学ぶ前でしたし、多分、YOGA NIDRAという名称は日本ではまだ使われていなかったと思います。

深いリラクゼーションを感じましょう、という誘導のもと、

寝落ちとも違う、ただじっとしているだけとも違う、不思議な感覚にただただ驚いたことを覚えています。

本来のYOGA NIDRAは、最初に「身体を動かさない」「眠らない（意識を手放さない）」というルールを自分に課すところから始まります。

ゆったりと沈み込んでいく感覚。

身体は溶けてしまい、意識だけがすっきりと形づくられ、その意識の更に奥にあるものまでも、心の目で見えそうな、しーーん、という音までが聴こえるような、そんなイメージ。

…ですが、身体が緩めば呼吸が大きくなり、副交感神経が優位になり、結果、心地よい深い眠りに入っていくのは当然といえば当然( '∀' )

眠っても良し、眠らず最後まで意識を保てたらバンザイくらいの気持ちで、どうぞお気軽にご参加下さい。

ご自分の映像も音声も出して頂く必要はありません（はじめにこちらの声がきちんと届いているかの確認だけさせて頂きます）。

なので、お風呂上りでもパジャマでも、場所もどこでもOKです！

週末の夜を、ゆったりと静かに、自分のためだけの時間と意識して過ごしてみませんか？

お問合せやご予約は、下のサイトよりどうぞ！