明日8月3日(月)も朝6:00より、呼吸と瞑想のクラスあります

ようやく梅雨が明けたようですね。一気にギラギラっと暑くなってまいりました！

明日、8月3日(月）も、早朝6:00から30分間、呼吸と瞑想のクラスを開講します。

暑くなっても、明け方～早朝は爽やかです！
早起き習慣の入口として、ご一緒にいかがでしょうか。

アサナ（＝ポーズ）は、首や肩を回す程度のウォーミングアップにとどめ、その後は呼吸法、後半は朝の瞑想へと入ります（アサナは、この瞑想の時2度寝してしまわないよう心身を起こす程度の動きです）。

毎日はしんどくても、まずは週1日。

それが徐々に増えていって、時々起きられない日があっても、そこで心折れずにいつでもリスタートできるような…そんなクラスを目指しています。

そして、この時季は、早起きするのにもってこいのシーズン！寒くないからお布団から出やすいし、何か羽織ったり厚い靴下はく必要もないし…

日の出も、今は全国的に5時前後ですから6:00～のレッスン時はもうすっかり明るいです。

瞑想は、聖者や賢者の言葉を聴き、そこから自身の内側を深く観察していく…という、「ヴェーダ瞑想」や「聖句瞑想」と呼ばれる手法です。

しかし、難しいことは何もありません。

一定の時間、座ったまま動かずに、眠らずに、ただ目を瞑る…

頭の中でいろんな思いがもくもく湧いてきても、それを追いかけず、掘り下げず…

そんな頭の中を、もう一人の自分が冷静に観察しているような感覚（客観視）で！

静かな時間をご一緒に過ごしませんか。
初回は無料でご参加頂けますので、下のご予約サイトの通信欄に、初回体験希望と一言お書き添え下さい。

ご参加、お待ちしています！