明日8月10日(月・祝)も朝6:00より、呼吸と瞑想のクラスあります！

明日、8月10日(月･祝)も、早朝6:00から30分間、呼吸と瞑想のクラスを開講します。

休日なので、家族はいつもより遅く起きる…という方はむしろチャンスかもです。
レッスンは殆ど動きのない静かな内容ですし、音が気になる方はどうぞイヤホンをお使い下さい。

特に、後半の瞑想の時間は、私の方から出る音声もミュートにします。

ご自分の周りの鳥のさえずりや、或いはもう蝉が鳴きだしているかも…そんな様々な音を感じ、そこから徐々に自身の内側の静寂へと向かっていきましょう。

いつもとは違うお盆休みを過ごされる方も多いと思います。

早起き習慣の入口として、ご一緒にいかがでしょうか。

アサナ（＝ポーズ）は、首や肩を回す程度のウォーミングアップにとどめ、その後は呼吸法、後半は朝の瞑想へと入ります（アサナは、瞑想の時2度寝してしまわないよう心身を起こす程度の動きです）。

毎日はしんどくても、まずは週1日。

それが徐々に増えていって、時々起きられない日があっても、そこで心折れずにいつでもリスタートできるような…そんなクラスを目指しています。

週初めに早起き出来たら、少しずつ、早起きする日が増やせていったら良いですね。

急に瞑想を長時間やろう、と頑張らなくても、例えば、好きな飲み物をゆっくり楽しみながらボーっとする、というのもアリだと思います！

今年の2月、インドに修行旅行に行った時（思えば帰国してすぐにコロナ禍の波が押し寄せてきたのでした…）、

夜明け前の4:00頃、ガンジス川の湖畔で修行する前に、モーニングチャイとビスケットが部屋にサーブされて、それを有難く頂きながら、1日の気合いを入れました。

真っ暗な中起き出して…2月の北インドは朝晩めちゃくちゃ寒くて、震えながらヒートテックを重ね着して、届けられた熱いチャイを頂いた時のおいしさは忘れられません。

朝の数十分を、スマホやTVに邪魔されない、自分だけの時間として大事に過ごしてみませんか。

瞑想は、聖者や賢者の言葉を聴き、そこから自身の内側を深く観察していく…という、「ヴェーダ瞑想」や「聖句瞑想」と呼ばれる手法です。

難しいことは何もありません。

一定の時間、座ったまま動かずに、眠らずに、ただ目を瞑る…

頭の中でいろんな思いがもくもく湧いてきても、それを追いかけず、掘り下げず…

そんな頭の中を、もう一人の自分が冷静に観察しているような感覚（客観視）で！

静かな時間をご一緒に過ごしましょう。

ご参加、お待ちしています！