12月はキャンドルを灯してレッスンしています！

12月の北名次でのレッスンは、部屋を薄暗くして、キャンドルを使った「トラタカ瞑想」を行っています。

サンスクリット語のトラタカ（Trataka)＝「凝視する」という意味です。

本体のやり方は定められた一点（キャンドルの炎）を、まばたきせずに凝視しつづけるという技法ですが、集中できるようになるまでは、ある程度回数を重ねる必要があります。

ですので、ゆったりと揺れる炎を見つめながら、目が疲れてきたらふわりと瞑り、眉間で炎の残像を見る･･･といったイメージで、心を集中させるのがお奨め。

また、おうちでも、1人になれる時間（ほんの数分間でも）、電気を消して蝋燭を灯して･･･できたら温かいお茶やお白湯と共に･･･ゆっくりと、2015年の振り返りと2016年の希望、そして、今この瞬間のことを思う、そんなひとときを過ごせたら良いですね。

何だか忙しい、慌しい、と、心がざわつく季節ですが、だからこそ、

この忙しさや余裕のなさはどこから来ているのか？

それはいつまで続く見通しなのか？

そもそもなぜそんな気持ちになるのか？

を、ゆっくりじんわり掘り下げていくと

案外、そんな気持ちには根拠がない･･･なんてことに気づくかもしれません。

暦や気温に不必要に振り回されず、本来の自分を保ち続けるために、瞑想はとても良い方法です。

ご都合つく方は是非、北名次のレッスンにご参加下さい。そしておうちでも瞑想を楽しんでみて下さい。