明日8月31日(月)の朝6:00も、呼吸と瞑想のクラスを行います

明日、8月31日(月）も、早朝6:00から30分間、呼吸と瞑想のクラスを開講します。

日中はまだまだ暑いですが、明け方～早朝はだいぶ爽やか！

早起き習慣の入口として、ご一緒にいかがでしょうか。

アサナ（＝ポーズ）は、首や肩を回す程度のウォーミングアップにとどめ、その後は呼吸法、後半は朝の瞑想へと入ります（アサナは、この瞑想の時2度寝してしまわないよう心身を起こす程度の動きです）。

毎日はしんどくても、まずは週1日。

それが徐々に増えていって、時々起きられない日があっても、そこで心折れずに週初めに、またリスタートできるような…そんなクラスを目指しています。

日の出も、今は全国的に5時半前後。6:00～のレッスン時はもう明るいです。

瞑想は、聖者や賢者の言葉を聴き、そこから自身の内側を深く観察していく…という、「ヴェーダ瞑想」や「聖句瞑想」と呼ばれる手法です。

しかし、難しいことは何もありません。

一定の時間、座ったまま動かずに、眠らずに、ただ目を瞑る…

頭の中でいろんな思いがもくもく湧いてきても、それを追いかけず、掘り下げず…

そんな頭の中を、もう一人の自分が冷静に観察しているような感覚（客観視）で！

静かな時間をご一緒に過ごしませんか。

こちらのクラスは、9月以降も続けていきたいと思っています。

ご参加、お待ちしています！