7月の上ｹ原公民館レッスンは明日7日と14日です。

明日7月7日（木）は上ヶ原公民館でレッスンあります！

そういや明日は七夕ですね☆｡ﾟ･｡

このところの、急激な暑さと高い湿度で、何となくだるい･･･とか、むくんでる気がする･･･、或いは、もうバテ気味･･･という方も多いのでは？

暑い→しんどい→不快→イライラ、という流れを、アサナ（＝ポーズ）と呼吸でリセットしていきましょう。

暑さ寒さは、自己の内面を冷静に見つめることで、その感覚を静めることが出来るんですよ。

例えば、真夏に野外フェスやプールに行く時って、暑さよりも楽しさ嬉しさの方が勝りますよね。

逆に、身内に不幸があった時は、例え晴天であっても、そのお天気を快適に思うどころではないですね。

要は、暑さ寒さを含む感覚は、意識的に心と切り離すこともできるということです。

（YOGAにおける「感覚の制御」です）

もちろん、YOGAのアサナをいくつかやって、あ～しんどかったけど良く動いたわ～汗も出たし気持ち良かった～！というのも大きな効果ではありますが、そこから先の

「気持ち良い時の身体の変化を意識する」「気持ち良い時の呼吸の長さや回数を意識する」「気持ち良いと思う自分の内側を更に意識する」･･･

という風に、意識を内側へ、より微細に･･･向けて行くと、大きなアサナをしなくても、それだけでしっかりYOGA！です。

今月の上ヶ原公民館は、明日と、翌週の14日です。

明日も「夏休み中もおうちで出来るYOGA」をいくつかお伝えしたいと思いますので、モチベーション持続のためにも、ご都合つく方はぜひ！

我が家の犬も、暑そうですが、でも散歩の時は超喜びます！

今を生きてるって感じです。yoginiわんこ！